Lograste lo que te propusiste, y ahora el objetivo es que eso quede. No queremos arriesgar nada con cambios bruscos de carga. Esta es una fase estable donde evaluamos juntos, con tus datos reales, si conviene seguir así, buscar un nuevo objetivo, o cambiar de estrategia. Es también el momento para escuchar tu cuerpo y ajustar si es necesario. Acá consolidamos lo ganado y pensamos en el siguiente paso.
Te comparamos con tu primer mes registrado. Si quieres, elige otro mes base abajo.
Tu objetivo es ganar masa muscular y Vida saludable, aumento de fuerza. Has cumplido bien con tus sesiones este período — para sacarle aún más provecho, el foco ahora está en la calidad de cada una: técnica, intensidad, y lo que haces fuera del entrenamiento (alimentación y descanso).
Además, tu cuerpo también lo muestra: 2 de 4 medidas bajaron respecto a tu inicio. Estás más fuerte que hace unos meses en sentadillas +2 reps, press banca +3 reps y abdominales +5 reps, aunque bajaste en tu frecuencia cardíaca del aeróbico +13 lpm.
Vas por buen camino, sigamos construyendo sobre esto.