La base está lista — ahora vamos por más. En esta fase empieza la sobrecarga progresiva: cada semana ajustamos algo para que tu cuerpo siga adaptándose. Es el principio con más respaldo científico para generar cambios reales. Y acá es donde vas a empezar a notarlo en el espejo, en tu energía, en lo que levantas. Tu cuerpo ya entiende el movimiento, ya está preparado estructuralmente, así que ahora le exigimos un poco más. Es el punto donde todo lo que trabajamos antes tiene sentido.
Te comparamos con tu primer mes registrado. Si quieres, elige otro mes base abajo.
Tu objetivo es ganar masa muscular y Recuperación de lesión. Has cumplido bien con tus sesiones este período — para sacarle aún más provecho, el foco ahora está en la calidad de cada una: técnica, intensidad, y lo que haces fuera del entrenamiento (alimentación y descanso).
Vas progresando con la seguridad que necesitábamos, seguimos así.