Esta fase es especial porque está diseñada específicamente para ti, para tu recuperación. Aquí NO buscamos números ni récords: buscamos que tu cuerpo vuelva a ser funcional, sin dolor, sin riesgo de re-lesionarte. Ir con calma acá es lo que evita que el problema se repita. Cuando tus datos digan que estás listo para volver al ritmo normal, lo vamos a saber juntos. Confía en el proceso y reporta honestamente cómo te sientes.
Te comparamos con tu primer mes registrado. Si quieres, elige otro mes base abajo.
Tu objetivo es recuperación de lesión, Correr 21km y Ganar masa muscular. Has cumplido bien con tus sesiones este período — para sacarle aún más provecho, el foco ahora está en la calidad de cada una: técnica, intensidad, y lo que haces fuera del entrenamiento (alimentación y descanso).
Cada mes tu cuerpo responde mejor — seguimos progresando con calma.