Lograste lo que te propusiste, y ahora el objetivo es que eso quede. No queremos arriesgar nada con cambios bruscos de carga. Esta es una fase estable donde evaluamos juntos, con tus datos reales, si conviene seguir así, buscar un nuevo objetivo, o cambiar de estrategia. Es también el momento para escuchar tu cuerpo y ajustar si es necesario. Acá consolidamos lo ganado y pensamos en el siguiente paso.
Te comparamos con tu primer mes registrado. Si quieres, elige otro mes base abajo.
Tu objetivo es ganar masa muscular y Recuperación de lesión. Has cumplido bien con tus sesiones este período — para sacarle aún más provecho, el foco ahora está en la calidad de cada una: técnica, intensidad, y lo que haces fuera del entrenamiento (alimentación y descanso).
Vas progresando con la seguridad que necesitábamos, seguimos así.